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délicieux préparer avec de bon ingrédients 

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Mardi 27 août 2013 2 27 /08 /Août /2013 10:51

Salut tout le monde , cette fois ci on change des gourmandises caloriques je vous propose une recette pour faire le plein de Omega3 je vous propose une recette Algérienne   filet de sardines cuit dans une sauce bien relevée rouge légèrement piquante  avec plein de saveur vous pouvez l’accompagné de frites , d’un bon pain ou même un peu de riz selon vos goût

 

recettes sardine en sauce  

 

Ingrédients :

1 kl de sardines

2 tomates

5 gousses d'ail

2 feuilles de laurier 

sel

poivre noir

1 c a c de cumin

1c a s de paprika 

1 c a s de tomate concentré

un peu d’huile

Préparation :

vider, nettoyer, laver et ôter les têtes des sardines préparer les filets et laisser de coté

dans votre mixeurs mettre l’ail , le cumin le paprika , le sel et le poivre un peu tomate concentré et mixer le tout (on appel sa charmoula ou charmila)

dans une marmite mettre un peu de cette charmila avec un peu d’huile et les tomates peler et couper et petit morceaux mettre le tout sur le feu et faite revenir quelques minute ensuite ajouter environ 1 verre d’eau , le laurier ainsi que le reste de la tomate concentré laisser sur le feu .

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a part étaler un peu de charmila sur chaque filet de sardine et refermer avec l’autre filet de sardine

ensuite une fois que la sauce commence a bouillir ajouter les filets de sardines et laisser sur le feu juste quelques minute le temps que la sauce réduit puis retirer du feu

servir chaud

chtitha sardine

Par ratiba - Publié dans : poissons - Communauté : Des Recettes simples
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